co zrobic z

[...] mniejsza partie! Martwy ciag nie angazuje az tak nog jak przysiad! i pora zebys to zrozumial... chyba ze martwy stojac na 3 podstawkach,gdzie musimy zrobic pelny przysiad zeby ja ruszyc z ziemi. tak najlepiej niech te 2 dni poswieci na bajcepsy i chest'a yeeeah! ;] lato sie zbliza, co tam olac nogi..zalozy sie rybaczki i [...]

bry:) Corum swietny pomysl :) ja tu myślałam przede wszytkim pod kątem takich babek jak ja - +40, coś koło tego... U nas jest ich całkiem sporo na siłce, ale z reguły plątają się po bieżniach nie wiedząc co mają z sobą zrobić.. Głupio mi do nich zagadać, bo wiecie - mój oficjalny status na siłce to sprzątaczka /-)_ . A tak mogę coś po cichu [...]

kto nie ryzykuje ten nie zyje %) co mozna z jajek zrobic na mieko/twardo jajecznica, omlet surowe co jeszcze?:D

[...] to potem ciągle pilnuje sikania i jeśli ma okazje to za każdym razem chodzi w razie W No z tym pilnowaniem i chodzeniem w razie W to tak wlasnie mam- tylko w takim razie co zrobic jak czuje ze musze? Zapomniec? :P Nieraz probuje przetrzymac ale to jest dyskomfort, a np. w czasie treningu to w ogole sie boje- ze jeszcze popuszcze przypadkiem :P [...]

/SFD/Images/2015/12/31/000f97831972470aa08a08050cb64ba2.jpg Dzień 4: T R E N I N G P L E C Y + N O G I: Podciąganie na drążku: 8/8/6/6 Wiosłowanie hantlem: 12x26kg/6x31kg/8x36kg Przysiady ze sztangą z podwójnym dnem: 6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja 200g ryżu + 150g mięsa wieprzowego T R E N I N G: carbo 50g(i 35g [...]

[...] powinienem je przyjmowac? 20-30 minut? 2 h pozniej: normalny posilek Co to znaczy NORMALNY? Jezeli trening konczy sie o 22, to na taki posilek raczej nie bede mial szans. Co zrobic w tym przypadku? Jesli to nie klopot, mozecie operowac nazwami konkretnych preparatow, ktore uwazacie za 'ekonomiczne' i jednoczesnie wystarczajaco dobre. Dziekuje [...]

Neith24-rozumiem,że Twój duch będzie chciał Ciebie nieżyjacą pomścić? Ewentualnie,gdyby doszło do nieprzewidzianego wypadku,to córka wiecie co macie z Saidą zrobić.Pamietajcie o planie Z,jak zemsta

mam pytanko: Czy moge wymienic nagrode na inna o takiej samej wrtosci punktow co poprzednia jezli wyslalem juz formularz? jezeli tak to w jaki sposób moge to zrobic? z góry dzieki za pomoc

Witam! 1. Mam hologramy z OLIMP GLUCOSAMINE 120kaps. Nie ma takiej pozycji w kalkulatorze. Jest tylko OLIMP GOLD GLUCOSAMINE 120kaps. Co zrobić? 2. Posiadam dużo punktów, czy w formularzu zgłoszeniowym w pozycji: "wybrana nagroda" mogę wpisać dowolną ilość produktów, np. kilkanaście? 3. Wytarł mi się lekko kod kreskowy (jak na rysunku). [...]

[...] wyznacznik TKD mam racje czy nie? To nasi napieprzaja sie "30 cm ponad mata" przez cala runde i za to jestesmy krytykowani, ze na ulicy tego za cholre nie da sie zrobic. A ja twierdze po prostu, ze TKD ma na ulicy takie same szanse jak kazdy inny styl tradycjny i uderzany. Przewage moze dac tylko opanowanie parteru (no i tu pewnie [...]

Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

No to jestem wqrwiony !! Wyszykowałem się, zjadłem posiłek, nastawiony na duże kg ( ) pojechałem sobie na siłownie. Wysiadam z auta, idę... patrze... kvrwa zamknięta!! No myślałem, że spale ten budynek Tak więc - w tym tygodniu tylko 1 trening, dolina, ale co zrobić. Potraktuję ten tydzień jako regeneracyjny, a od poniedziałku do oporu jazda. [...]

Mam takie pytanie. Jak powinien wyglądać posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba przez to [...]

1. Ostatnim razem przez te pół roku co ćwiczyłem starałem sie wzmocnić barki i zrobić na nich jakieś mięsnie (mam problem z lewym barkiem 5 x wypadł) i niemal że 0 efektów po ćwiczeniach co zrobić? 3. Gdy nie będę w stanie przygotować posiłku do szkoły zastępować go białkiem (Olimp 80)?

Witam pozwolę sobie jeszcze dodać co nie co do wglądu korzystając z kalkulatorów PoTreningu.pl wygląda to nastepująco WAGA 54kg wzrost 165cm wychodzi: 19.8 wartość prawidłowa mieści sie w przedziale od 18.5 do 25 zapotrzebowanie kaloryczne Wskaźnik BMR: 1445 kcal BMR czyli tyle żeby prze żyć? Aby utrzymać wagę: 2240 kcal 15% białka: 336 kcal = 84 [...]

No na kursie judo też są ludzie, którzy w ogóle nie powinni się brać za trenowanie kogoś, bo sami sobie krzwydę robią, ale co zrobić;-) A tak szczerze, to anatomię MIAŁAM KIEDYŚ w małym paluszku%-) Teraz i tak nic z tego nie pamiętam, douczam się na bieżąco tego, co mi potrzebne, ale za to dzięki temu zapamiętuję na dłużej. Marta, cysta Bakera [...]

..."zejdzie woda...hmm? ciezka sprawa =] slyszalem, ze deka w tej ilosci co ja bralem wody nie wiaze i spadkow tez zauwazalnych nie ma"... ..."napewno wiedzy na cykl z deki i co robic pozniej wystarczy, zeby spadkow nie bylo."... taa widać własnie jaka ta twoja wiedza jest obszerna .. jedyne co wiesz to to ze [...]

[...] :( ) ale jak widzialem takiego typowego kozaka al'a lamus co robi wiosło perfekcyjnie technicznie na 20kg to aż żal bylo nie wziąć najwiekszych na silce hantli (41kg) i zrobic z 15p %-) (Ahh, ta presja otoczenia %-) ) Panda: no redu jeszcze ten tydzien i kolejny, a potem koniec tych głupot %-) mam nadzieje że ta redu spowoduje dobre odbicie [...]

Nie musisz iść na wymianę. Popatrz jak walczył Ali. Wiem, że to trochę inne niż k1. Ale zasada ta sama. Tańcz wokół wroga i kontruj. Świetne rady dla gościa, który dopiero poznaje podstawy . To znaczy co - odwracając kota ogonem - jest początkujący to niech się uczy cepowania od bokserów klasy C z slug festów? Jak zacznie walczyć, to może [...]